Parece que el empresario tuvo una especie de premonición. La modalidad yogui que le unió a la monarca es el Iyengar, un método de hatha yoga que usa elementos sencillos como sillas, 'banquillos', toallas y mantas para combinar 200 posturas y 14 tipos de respiración diferentes y suele realizar las asanas (posiciones) en un espacio reducido. Seleccionamos cinco que pueden resultar muy útiles:
· Setubandha Sarvangasana o postura del 'banquillo'
Tendido sobre el asiento, deja caer el torso y apoya el cuello sobre la manta. Te estirará la musculatura de la espalda y la cadera.
· Halasana, combinando 'banquillo' y silla
Túmbate en el suelo, levanta las piernas y hazlas descander hacia ti hasta que formen un ángulo recto con las cervicales. Para esta se necesita algo más de sitio, pero descansará toda la faja abdominal y lumbares.
· Salamba Saravangasana, especial para interrogatorios
Solo silla y arrojo. Muy completo. Estirarás cervicales, omóplatos, hombros y lumbares, además de caderas y piernas.
· Salamba Sirsana o cómo dejar que la sangre fluya
Cuando se pasan largas horas sin actividad física, es importante que la sangre circule de abajo a arriba (y con ella las ideas). El oxígeno es vital para la regeneración celular.
· Viparita Karani, solo necesitas una toalla
Mínimos recusos, máximo rendimiento. La optimización de lo poco que se tiene es importante. Piernas a 90 grados y espalda en reposo. Fácil, efectiva.