Hombro, cuádriceps, espalda, glúteo... No hay músculo del cuerpo de Aitana que no haya tenido lo suyo esta mañana. Así lo ha compartido su entrenadora personal, una exnadadora de élite y coach alimenticio muy popular en el universo vip que ha estado detrás de los ejercicios de Laura Escanes, Lovely Pepa, Vicky Martín Berrocal, Carla Pereyra o Sara Sálamo.
Con Crys Dyaz hablamos en exclusiva en Divinity.es para que nos diese las claves para entrenar como una vip. Para conseguir los mismos ejercicios que Aitana, la teoría es sencilla. "Yo propongo la siguiente: un ejercicio de piernas (por ejemplo, sentadillas), uno de brazos (fondos), uno de abdomen (plancha), uno de glúteos y uno global ('burpees'). Dos veces. Y haciendo 1 minuto de trabajo con 30 segundos de descanso entre medias, moderando la intensidad dependiendo del nivel", nos contó, especificando que cada persona cuenta con un entrenamiento especializado.
Uno de los ejercicios que aparecen en el vídeo de Aitana es clave para ejercitar el six pack. Ese con el que tanto lo han petado Paula Echevarría, Elsa Pataky o Tamara Gorro en sus redes: "Plancha, en cualquier de sus variantes. Es una forma ideal de trabajar 'core' de un modo global. Nos ayuda para una adecuada corrección postural trabajando lumbar y tonificación del abdomen".
Y para terminar (porque no todo puede ser machacarse en el gym), está la alimentación. Sustituir la sal de toda la vida por sal rosa del himalaya. Tirar todos los azúcares, fritos y bebidas carbonatadas que pilles por la nevera o en la despensa. E incorporar otros alimentos que, seguro, ya están en la dieta de Aitana (de cinco comidas al día, por cierto): avena, quinoa y aguacate.