La regla de crianza número 1 para padres, según una psicóloga

Inés Gutiérrez 27 ENE 2026 - 07:00h.

Los padres siempre buscan lo mejor para sus hijos y en ese proceso es habitual cometer errores o sentirse abrumado ante la posibilidad de cometerlos, por eso contar con la opinión de los expertos puede ser una buena idea. Sus recomendaciones pueden ayudarnos a tener más claro qué cosas son importantes y cuáles pueden dejarse pasar, también guiarnos para poder establecer normas y límites y que sean respetados. 

Una de las cuestiones que más preocupa a los padres es el uso de los dispositivos electrónicos, ¿es bueno que los niños tengan acceso a ellos? ¿Cuál es la edad en la que pueden tener uno propio? ¿Hay que limitar las horas de uso y, en caso de ser así, cómo puedo hacerlo? Dudas que cada vez es más importante plantearse, porque cada vez somos más conscientes del impacto que su uso tiene sobre la salud mental de los jóvenes. 

Este tema ha querido abordarlo la psicóloga Jean Twenge en su aparición en el programa Meet the Press en Washington DCU, señalando cuál es para ella la regla número uno para padres durante la crianza.  

La regla de crianza número 1 para padres, según una psicóloga

Twenge considera que esta regla no es negociable y que es esencial para el bienestar de los hijos: no está permitida la presencia de dispositivos electrónicos en el dormitorio durante la noche. Para ella, esta es una norma que no admite discusión, porque no existe un motivo de peso para que los dispositivos estén en el dormitorio en esos momentos, porque es un tiempo que debería dedicarse a dormir. 

Según señala la experta, tener los dispositivos en el dormitorio hace que los adolescentes duerman menos, ya sea porque están navegando pro internet o porque las notificaciones les despiertan. Además, se ha demostrado que la luz de las pantallas antes de dormir puede afectar a la capacidad para quedarnos dormidos, así como a la calidad del sueño. Los adolescentes deberían dormir las horas adecuadas, porque descansar el clave para mejorar la concentración, favorece el desarrollo cognitivo, fija los conocimientos adquiridos durante el día y mejora el humor. 

La experta recomienda que los padres intenten atrasar al máximo el momento de que sus hijos se unan a las redes sociales y que no sea antes de los 16 años. Jean Twenge también recomienda que el momento de tener un dispositivo propio sea pasada la mayoría de edad, porque ahí ya serán capaces de desenvolverse de manera independiente. 

Defiende esto en su libro 10 reglas para criar hijos en un mundo de alta tecnología, donde también señala que cada vez hay más estudios que ponen el foco en las redes sociales como un posible peligro para la salud mental de los adolescentes, que son más vulnerables frente a problemas de ansiedad y depresión. 

También es importante que sean los padres los que guíen a sus hijos para que tengan una relación más sana con los dispositivos electrónicos, impidiendo así un abuso de su uso (predicar con el ejemplo es siempre una de las recomendaciones), y con las redes sociales.