La transformación física de Karol G: de su rutina de entrenamiento a sus nuevos hábitos saludables
Karol G ha transformado su físico perdiendo 15 kilos gracias a una rutina intensa de entrenamiento, yoga diario y una alimentación equilibrada, guiada por su entrenadora personal Yarishna Ayala
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Karol G atraviesa uno de los mejores momentos de su vida. A sus 34 años, la cantante colombiana no solo triunfa sobre los escenarios con su gira mundial tras el lanzamiento de 'Tropicoqueta', sino que también está en plena forma física. Lejos de recurrir a cirugías de medicina estética, su cambio se ha basado en el esfuerzo, la constancia y una nueva forma de entender el bienestar general del cuerpo y de la mente. Así lo ha explicado incluso su entrenadora personal, Yarishna Ayala, quien ha acompañado a la artista en todo este proceso de evolución.
El punto de inflexión llegó durante la pandemia, cuando Karol G alcanzó los 76 kilos a causa de un problema hormonal que le provoca inflamación irregular y desajustes en sus niveles de insulina. La cantante decidió entonces tomar las riendas de su salud y apostó por un cambio de estilo de vida. Hoy, tras perder más de 15 kilos y mantenerse estable en 62 kilos, ha logrado algo más importante que un abdomen plano: sentirse fuerte y saludable. "Un día me levanto con el six pack, súper flaquita, y al otro con el estómago hinchado", confesó en su documental 'Mañana fue muy bonito'. Pero en lugar de rendirse, convirtió esta dificultad en su motor para priorizar su salud física y mental.
Entrenamientos intensos y yoga diario
El cambio físico de Karol G no ha sido fruto de la casualidad. Según Yarishna Ayala, la cantante ha seguido una rutina intensa y bien planificada: sesiones dobles de entrenamiento que combinan fuerza y cardio, a menudo en ayunas, prácticas diarias de yoga y extensos ensayos de coreografías para sus conciertos, que también suman como ejercicio cardiovascular. "El yoga le ha ayudado no solo físicamente, sino también a nivel mental. Es su espacio para respirar, mantenerse centrada y combatir la presión mediática", explica Ayala. En paralelo, Karol G ha entrenado su resistencia para poder rendir al máximo en los estadios. Un ejemplo de esa exigencia fue su actuación en el Santiago Bernabéu, donde llenó tres fechas consecutivas.
Así es la alimentación de Karol G
Otro de los pilares del cambio de Karol G ha sido la alimentación. Nada de dietas extremas ni de productos milagrosos. La cantante ha seguido una dieta equilibrada adaptada a sus necesidades hormonales. Rica en proteínas magras, grasas saludables, verduras y frutas, su plan nutricional ha dejado fuera el azúcar y los ultraprocesados, centrándose en "comida real" que le aporte energía sin inflamar su organismo. La artista ha aprendido poco a poco a escuchar a su cuerpo y a adaptarse a lo que necesita en cada momento.
Aunque lo que más destaca en este proceso es el cambio interior que ha vivido Karol G. Su entrenadora asegura que la cantante ha estado "más disciplinada que nunca", motivada no solo por el físico, sino por la necesidad de dar lo mejor de sí misma a su público. "Ella respeta muchísimo su trabajo y a su audiencia. Por eso quiso prepararse al máximo", afirmó Ayala. Y es que el esfuerzo físico va de la mano de un nuevo enfoque de estilo de vida que a la vez también ha repercutido positivamente en su vida personal. Actualmente, junto al también cantante Feid, Karol G vive una etapa sentimental más estable, sin dejar de lado su pasión por la música.
Karol G es un ejemplo de cómo transformar el físico sin recurrir a dietas milagro ni rutinas extremas. La cantante ha demostrado que la disciplina, la constancia y el amor propio son las claves para lograr cambios duraderos en el estilo de vida. Como concluye su entrenadora: "Los resultados grandiosos llegan del enfoque y del compromiso contigo mism". Y Karol G es, sin duda, el mejor reflejo de ello.