Calentamiento
La primera parada obligada es realizar estiramientos. Busca un lugar refrescante o tranquilo y prepara tu cuerpo.
1- De pie, y sirviéndote de las manos para buscar el equilibrio, coge por atrás las puntas de los pies y aguanta estirando al máximo durante 20 segundos con cada pierna para estirar los cuádriceps.
2- Es importante estirar bien los músculos abductores. Sentada sobre el suelo y con la espalda recta, estira cada pierna y llévala hacia ti. Cuenta hasta 20 y cambia de pierna.