La fruta que mejora el estado de ánimo, según un estudio

Hemos escuchado muchísimas veces lo importante que es comer fruta a diario para cuidar de nuestra salud, ya que aportan fibra y una gran cantidad de vitaminas y minerales esenciales para el organismo. Pues bien, si sigues una dieta saludable que incluya un buen porcentaje de fruta, también estarás potenciando tu buen humor, especialmente con algunas variedades. Y es que, según un estudio, hay una fruta que mejora el estado de ánimo, lo que afianza la idea de que el estómago es nuestro segundo cerebro y que puede influir directamente en nuestras emociones. 

Gracias a investigaciones recientes, estamos descubriendo que una alimentación saludable no influye solo en el bienestar físico, sino que guarda también una estrecha relación con el bienestar mental. Así que no hay duda de que una dieta variada en la que predominan los nutrientes que nuestro organismo necesita es la base para vivir con salud y calidad. Y por supuesto, en esa dieta de la que hablamos no puede faltar la fruta. 

La felicidad se esconde en la alimentación

Evidentemente, no hay una fórmula mágica para alcanzar la felicidad. De hecho, es un estado de ánimo que cuya búsqueda se viene idealizando en los últimos tiempos y quizás hemos puesto el foco en lugares equivocados. Seguir un estilo de vida saludable, con buenos hábitos, ejercicio físico y una dieta variada puede hacer más para que nos sintamos más felices de lo que pensábamos. Y es que la serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”, puede activarse desde el estómago a través de los alimentos que ingerimos. 

La fruta que mejora el estado de ánimo

Todas las frutas son excelentes y recomendables dentro de una alimentación equilibrada, y cada una nos aporta sus propios beneficios. Pero de todas ellas, hay una más común de lo que imaginas que es capaz de mejorar nuestro estado de ánimo. Según un estudio publicado en el British Journal of Nutrition, el comer kiwi de manera habitual puede mejorar el estado anímico en tan solo cuatro días.

El motivo es que el kiwi tiene un alto contenido en vitamina C, y esta a su vez se ha asociado con la vitalidad, el bienestar, la mejora del estado de ánimo y un menor riesgo de padecer una depresión. En cambio, la falta de vitamina C puede desencadenar en el deterioro cognitivo y en un aumento del riesgo de depresión. Conocemos diferentes frutas ricas en vitamina C, como las naranjas, que son ideales para incluir en nuestra alimentación, pero lo cierto es que el kiwi es capaz de superar todas sus ventajas, llegando a duplicarlas.  

La clave está en la vitamina C

Está claro, según las investigaciones realizadas, que mantener un consumo adecuado de vitamina C a diario es esencial para nuestra salud general. Para hacernos una idea, el National Institutes of Health recomienda que una mujer adulta ingiera 75 mg diarios de esta vitamina. Un kiwi normalmente pesa entre 75 y 130 gramos, y con solo 100 gramos ya se cubre el 150% del consumo aconsejado, y si es amarillo un 250%. Vamos, que comiendo un kiwi al día los beneficios que obtenemos son mayores de lo que imaginábamos.

La vitamina C es un poderoso antioxidante que ayuda a combatir el estrés oxidativo, ayudando así a proteger al cerebro de daños como trastornos mentales o el deterioro cognitivo. Además, favorece la síntesis de la serotonina, una hormona esencial para regular el estado de ánimo y responsable del sentimiento de felicidad. 

El kiwi y la salud del cerebro

El kiwi posee propiedades antiinflamatorias que favorecen una óptima salud del cerebro en términos generales. Si lo consumimos dentro de una dieta equilibrada, es muy posible que notemos cierta mejoría en nuestro bienestar emocional y estemos de mejor humor, además de potenciar la memoria, la concentración y la salud cognitiva.

Además, comer kiwis puede fortalecer nuestro sistema inmune, mejorar la circulación sanguínea o favorecer el desarrollo de los huesos, nervios y músculos. Eso sí, no es una cura para afecciones de la salud mental que requieran el tratamiento indicado por expertos, pero es muy posible que ayude a mejorar los síntomas.