Estreñimiento en niños: 8 alimentos que les ayudarán a combatirlo

Es muy probable que, en los primeros años de vida, nos demos cuenta que nuestro pequeño tiene ciertos problemas para ir al baño. El estreñimiento suele ser bastante común en esa época debido a los cambios de alimentación, sobre todo por la transición de líquido a sólido. Este estreñimiento hará que el pequeño sufra diferentes molestias y dolores, por eso, será muy importante seguir una serie de consejos y proporcionar al niño unos determinados alimentos para que su flora intestinal mejore. En Divinity, te contamos cuáles son los más recomendados.

Para evitar el estreñimiento será muy importante que el niño lleve una dieta rica y variada. Además, se podrán seguir distintas pautas. Por ejemplo, no será nada recomendable que el pequeño se aguante las ganas de ir al baño. También, será ideal que lleve un orden y un horario para cada una de sus comidas, así como que haga ejercicio de forma moderada cada semana.

El yogur es muy recomendable tanto para la diarrea y para el estreñimiento, ya que sus bacterias equilibran la flora intestinal. Además, serán especialmente beneficiosos aquellos yogures que son tipo Bífidus.

Es muy importante la ingesta de fruta, principalmente entera o en puré, ya que si se hace licuada, se perderán una infinidad de propiedades. La fruta seca también será otra opción, al igual que los frutos secos. Eso sí, si son demasiado pequeños tendrás que tener especial cuidado.

Es imprescindible introducir en la dieta de los pequeños todo tipo de verduras, que deberían comer a diario. Su consumo puede ser en diferentes formas, según le guste más o menos al pequeño: podemos probar desde purés hasta cocinarlo al vapor o a la plancha.

Se podrá usar para condimentar algunas comidas y ayudará lubrificando el intestino y aumentando la motilidad intestinal.

Se trata de un alimento que ayudará en caso de que el niño sufra de diarrea y estreñimiento, gracias a la pectina, una fibra gelatinosa.

El arroz, la pasta, el pan, la harina, los cereales de desayuno, las galletas… tendrán que ser integrales, ya que cuando se refinan pierden la fibra que contenían.

Serán muy beneficiosas para cuidar el estómago ya que tienen un alto contenido en fibra.

Es esencial que los niños tomen distintos líquidos como el agua o caldos, ya que la mayoría de los problemas estomacales en los más pequeños se producen por falta de hidratación.

Si con la incorporación de los alimentos anteriormente mencionados no ha mejorado el estado del niño, podrás incorporar salvado de trigo a su dieta. Se trata de una fibra soluble que tendrá la capacidad de absorber el agua y aumentar la velocidad de tránsito de las heces. Eso sí, ten mucho cuidado con la cantidad de fibra que incorporas a la dieta de tu hijo, ya que esto podrá causar otros problemas, como gases o diarrea, y por tanto, harán el efecto contrario.