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Es imprescindible que los bebés duerman al día las horas necesarias para asegurar su descanso, desarrollo y bienestar. Pero no siempre tenemos claro cuánto tiempo necesitan dormir. Además, a medida que van creciendo pasan más tiempo despiertos, y esto es algo que debemos tener en cuenta para adaptarnos a su evolución, que a veces es realmente rápida.
Los expertos en sueño han denominado al tiempo que tu hijo puede estar despierto entre un sueño y otro, según su edad, “ventanas de sueño”. Con ellas se pretende crear rutinas de descanso favorables para el bebé y orientarnos en qué momentos del día deberían tener sus siestas. Te contamos cuáles son estas ventanas y cómo puedes aplicarlas para que tu bebé descanse todo lo que necesita, y crezca sano y tranquilo.
Aunque hay quien establece ventanas más acotadas según la edad del bebé, los expertos hablan de cinco ventanas que nos sirven para tener una idea orientativa del tiempo que el bebé puede estar despierto. En ellas se indica que los recién nacidos duermen prácticamente todo el día, y solo en la última ventana, a partir de los 4 años, es cuando se considera que el pequeño puede prescindir de las siestas durante el día, ya que su ventana de sueño es de 12 horas.
A continuación te mostramos cuáles son las ventanas de sueño, pero no olvides que son datos orientativos, y que habrá periodos de transición entre una ventana y otra, épocas en las que el sueño cambien por diferentes motivos y, por supuesto, que cada niño es un mundo. En cualquier caso, el descanso del bebé es importantísimo, y estas ventanas son de gran ayuda para cumplirlo.
Aunque cada bebé sea un mundo y haya circunstancias especiales (y acotadas en el tiempo) que alteren sus ritmos básicos, la rutina es fundamental para ellos. Y esta se debe ir modificando a medida que van creciendo, pero no deja nunca de existir. Dentro de la flexibilidad razonable, seguir un horario de siestas, y a que su cuerpo y su cerebro se vayan regulando progresivamente. Y conocer las ventanas de sueño es una gran ayuda para conseguirlo.
En primer lugar es importante conocerlas para poder establecer los horarios de siestas y saber cuánto tiempo debería dormir al día. A partir de ahí, puedes seguir una serie de pautas que te ayudarán a que tu bebé concilie el sueño cuando sea necesario: