Nuestro día a día está repleto de cambios y estrés: el trabajo, los estudios, las tareas de casa, cuidarnos…Por si esto fuera poco, en estos momentos, vivimos una situación de aislamiento en la que salir para despejarnos ya no es una opción (de momento, claro). Si sumamos a nuestro confinamiento la información de las noticias y las redes sociales, especialmente, los dichosos grupos de whatsapp, que no hacen más que encenderse con nuevas notificaciones, podemos tener listo un cóctel a punto de explotar. Nuestra vida ha cambiado, y nuestro estrés que, en situaciones normales sabemos sobrellevar, podría parecer ahora que nunca llega a irse del todo. Antes de nada, queremos que sepas que es normal sentir ansiedad en un momento como este. Es difícil, pero es cuestión de poco a poco ir encontrando qué actividades nos funcionan para poder sobrellevarlo de la mejor manera posible. La ansiedad trae consigo un desequilibrio de hormonas y neurotransmisores. ¿Qué quiere decir esto? Pues por decirlo de manera breve, que nuestro cuerpo genera más adrenalina porque se ve ante una situación de estrés, empeorando nuestra calidad de sueño y generando más tensión. Pero no solo eso. También nos bajan los niveles de serotonina, lo que hace que tengamos un aumento o falta de apetito, afectando a nuestro estado de ánimo. Vamos, que o sentimos una necesidad imperiosa por terminarnos lo que hay en la nevera o tenemos el estómago cerrado. Hemos hecho una selección de alimentos teniendo en cuenta sus nutrientes, consumirlos nos ayudará a llevar en estos días una dieta más equilibrada. Procura tener a mano: Reduce su consumo: ¿Sientes que tu alimentación podría mejorar en estos días? Queremos que encuentres la paz para luchar (siempre con amabilidad) contra la ansiedad. Intenta complementar tu alimentación con otras rutinas diarias de meditación o de una actividad física que te relaje. Y por supuesto, siempre –siempre- saber que, si sientes que algo no va bien, puedes preguntar a los profesionales. ¡Sigue cuidándote!
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