¿Y si me pasa como a Selena? Doce consejos de experta para ignorar la nueva relación bomba de tu ex

1. Empieza con el 'unfollow'

"Eliminar a tu pareja de todo el mundo virtual va a favorecer que tú empieces el proceso de duelo", explica. Cuando cortamos con alguien es habitual caer en lo obsesivo con las redes, que comprobemos sus actualizaciones a ver si hay algo nuevo. "Y si se da el caso de que también conoces a la nueva novia de tu ex y la sigues, lo mejor es dejarla de seguir también".

2. No te compares con la nueva pareja

Preguntas tipo, '¿qué tiene ella que no tenga yo?', no ayudan. "La realidad de la situación no se puede cambiar. No es posible llegar a una respuesta a estas preguntas y esto lo único que va a conseguir es dificultar el desenganche de ese proceso".

3. Recuerda que ya no estabais juntos

Nada de espejismos ni de pensar que cualquier tiempo pasado fue mejor. Si se acabó es por algo. "Si se ha comprometido con otra persona está clarísimo que no quería estar contigo. Esto hay que tenerlo muy claro a la hora de estar en todo este proceso. También hay que responsabilizarse, si una relación no funciona es, generalmente, cosa de dos. Debemos asumir nuestra parte".

4. Pide a tu entorno que no mencione el tema

"Al pasar por el duelo, cada noticia que recibes de la otra persona es como un pinchazo en el corazón. Al final vas a saber detalles de la boda, qué anillo le ha regalado, si se van a vivir juntos...".

5. Contacto cero

No vale eso de 'iremos perdiendo el contacto poco a poco'. "Hay que cortarlo por completo al acabar para poder hacer el duelo. No escribir a tu ex pareja y, como en el caso de Selena, tampoco a su nueva pareja. Menos aún montar ninguna escena en público, hay que quererse y respetarse mucho".

6. ¿Y si me preguntan cómo estoy?

En casos como el de Selena, en el que la opinión pública pesa y se genera expectación alrededor de cómo estoy. -Véase el episodio de Chenoa en chándal cuando se acabó lo suyo con Bisbal-. "Lo ideal sería no tener que decir nada, pero si tienes que decir algo, mejor decir que estás bien para no ser carne informativa y no dar lugar a malas interpretaciones Ya en la vida pervada te desahogas con las personas de tu entorno y les cuentas cómo estás de verdad".

7. Evitar una nueva relación (de momento)

"Si aún estás pasando el duelo por tu ex, evita embarcarte en otra relación. Si no está cerrada la herida, no va a ser más que un parche para evitar el dolor. A largo plazo vas a tener las dos historias atravesadas".

8. Ten un plan ruptura

Es momento de sacar la lista de deseos e ir haciendo 'check' en todas esas cosas que se te han quedado por hacer en vidas anteriores. "Es importante tener refuerzo positivo. Hacer cosas que te motiven y que antes, por otros motivos, no hacías. O recuperar actividades que tenías olvidadas".

9. Refúgiate en tus amigos, pero también conoce a gente nueva

Tu círculo cercano es el lugar en el que refugiarte, pero también es importante conocer a otras personas que se salgan del entorno que frecuentabas con tu anterior pareja (si era el caso). "Hay aplicaciones de amistad o de hacer planes que pueden ser muy útiles, no tanto de pareja si aún no se ha superado el duelo".

10. Tener un ángel de ruptura

"Cuando está reciente, tendemos a hablar de la ruptura con todo el mundo a todas horas. Es muy útil tener a una persona de confianza, por ejemplo tu mejor amigo/a para poder recurrir a ella cuando te encuentre mal al respecto. En definitiva, evitar ser monotema y contaminar tus círculos".

11. Cuidarte, ojo al consumo

Compras, salir y otros vicios. "Está bien darse un capricho la primera semana, pero el exceso no debe convertirse en la norma. Ojo al gasto y a lo que se consume".

12. Las emociones, que fluyan

"Si tienes que llorar, llora. Si tienes que reír, ríe. Se pasa por muchas emociones y lo mejor es que no las reprimas".