Los hábitos matutinos de Ayuso para cuidarse y mantenerse en forma: "Además de correr, hago..."

Inés Gutiérrez 09 ABR 2026 - 07:30h.

Algunos días cuesta más levantarse de la cama y encarar todos los compromisos que tenemos por delante. No parece ser el caso de Isabel Díaz Ayuso, que comienza el día al amanecer y aprovecha la mañana para hacer el máximo de cosas posibles. La presidenta de la Comunidad de Madrid asegura que es el momento del día que más le cunde y cuando más trabajo puede sacar adelante.

"Me levanto a las cinco y a las seis ya estoy trabajando. Las dos primeras horas son un filón, tengo una inspiración absoluta y me cunden muchísimo. A las 8 ya estoy en el gimnasio", explicó la presidenta madrileña durante su paso por el pódcast de Vicky Martín Berrocal, donde habló sobre su pasado y su futuro, pero también sobre su presente y los hábitos que emplea para estar en forma y cuidarse y que además le ayudan a reducir el estrés y llegar a todo, algo que no es nada sencillo con una agenda como la suya.

Los hábitos matutinos de Ayuso para cuidarse y mantenerse en forma

No es un secreto para nadie que el ejercicio físico proporciona grandes beneficios para la salud física y mental. No solo ayuda a tonificar los músculos y fortalecer los huesos, también reduce el estrés y favorece la liberación de hormonas que nos ayudan a sentirnos mejor. Ya sea por ese motivo o porque le ayuda a sentirse mejor, el ejercicio es uno de los hábitos que no faltan en la rutina de Isabel Díaz Ayuso. 

A lo largo de su carrera pública, son varias las veces que ha reconocido que es una gran aficionada al running, algo que de nuevo contaba en su entrevista con la diseñadora. "Soy de correr por las mañanas. Me gusta ver salir el sol y sentir que tengo el control del día. Correr es un deporte perfecto porque no necesitas nada, solo sacar tiempo, ponerte las zapatillas y ser disciplinada", revelaba en A solas… con Vicky Martin Berrocal. 

Confesaba también que durante una época de su vida llegó a correr distancias más largas, participando en competiciones. "Antes corría mucho, 10 kilómetros diarios. Hubo una época que incluso corría medias maratones", contaba con cierta guasa, porque llegar a meta no era una tarea sencilla para ella. "No creáis que las acabé con dignidad. Primero llegaba el cuerpo y luego el alma". 

Correr es bueno para el sistema cardiovascular, ayuda a reducir el estrés y protege frente al deterioro cognitivo, ayuda a dormir, mejora la creatividad y también la productividad. Además, si se hace al aire libre, puede ser una estupenda manera de producir vitamina D, un nutriente esencial para la formación y el mantenimiento de los huesos. 

Por mucho que ame correr, tiempo que aprovecha en ocasiones para preparar y repasar sus discursos, este no es el único ejercicio que hace la presidenta, quien ha incorporado a su rutina otros tipos de entrenamiento. "Hago todo tipo de ejercicios. Además de correr, hago máquinas y pesas", afirmaba, lo que pone de manifiesto que el ejercicio no es solo una manera de desconectar, sino que busca una mejora en su salud. 

El running es un ejercicio que suele escogerse cuando se busca hacer cardio, sin embargo, es importante no olvidar que la mejor manera de estar en forma es compaginar este tipo de entrenamiento con otro de fuerza, como son las pesas y el ejercicio que puede hacerse en las máquinas del gimnasio. En el caso de las mujeres, el entrenamiento de fuerza es especialmente importante, porque, llegadas a cierta edad, es clave cuidar los huesos y fortalecer las articulaciones, siendo más propensas a osteoporosis. 

Otros hábitos a los que no quiere renunciar por las mañanas

Más allá del ejercicio físico, hay otros hábitos que Díaz Ayuso también tiene por las mañanas, además de madrugar y levantarse para ver amanecer. Uno de ellos es desayunar con calma y que ese desayuno sea lo más completo posible. "El desayuno perfecto es con tiempo, tiene dulce y saldo, un buen café con un zumo y tu prensa al lado", contaba en El Debate. También aprovecha esos primeros momentos para ponerse al día con la actualidad, algo imprescindible en su profesión. 

Así, parece que las mañanas de Isabel Díaz Ayuso comienzan pronto, pero es que la presidenta tiene muchas cosas que hacer. Después de desayunar con calma y trabajar un buen rato, entrena y recupera la energía que necesita para continuar con su día. Por supuesto, todo esto sucede en los días en los que su agenda se lo permite, porque esto no siempre sucede, debido a que buena parte de su trabajo implica estar presente si algo sucede o adaptar sus planes en función de la actualidad y lo que se necesita de ella.