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Son muchas las personas que en su día a día buscan retrasar el envejecimiento. El estrés oxidativo hará que envejecer a pasos agigantados sea una realidad y, por tanto, será muy importante controlar todo aquello que ingerimos.
Así, los alimentos antioxidantes contrarrestan ese estrés y ayudarán a la formación de colágeno, es decir, la proteína que forma la estructura de la piel, los huesos y los órganos. También, ese estrés se podrá ver reducido practicando deporte de forma frecuente, así como descansado correctamente. Pero, ¿cuáles son esos alimentos que nos ayudarán a llevar una dieta antiaging?
El tempeh será una gran fuente de probióticos y, además, ayudará a la formación de colágeno. Podrás tomar este alimento de una infinidad de maneras y será más que beneficioso para tu salud.
También, podrás añadir té verde, que será rico en clorofila, minerales y catequinas.
Las nueces también serán ricas en Omega-3 con una gran acción antiinflamatoria. De la misma forma, será una gran fuente de proteínas y minerales.
La cúrcuma y el jengibre tienen una gran capacidad antiinflamatoria y se podrán tomar en cualquier comida.
Las uvas también serán un gran antioxidante, al igual que el pimiento rojo, que será rico en vitamina C y vitamina A.
Los frutos rojos con considerados bajos en azúcares y serán ideales para incorporar a un batido o un helado.
Las semillas de girasol también son consideradas como grasas sanas y tienen un gran aporte de vitamina E, es decir, un gran antioxidante que retarda el envejecimiento.
Las bayas de Goji serán ricas en vitamina C y con una gran capacidad antioxidante.
El kefir fermentado tendrá una infinidad de microorganismos que son beneficiosos para la salud intestinal.
La naranja también será muy rica en vitamina C y, por tanto, será un gran activo antiedad más potente.
El pescado azul es una gran fuente de proteínas y es rico en ácidos grasos como el Omega-3 y será un producto antiinflamatorio.
El brócoli también será un gran alimento para depurar toxinas y será rico en vitamina A, E, potasio y zinc.
Entre las frutas, la más destacable será el pomelo, que mejorará el aspecto de los arrugas y la textura de la piel.
Otra fruta muy recomendable será la granada, que ayudará a neutralizar la acción de los radicales libres.
Las cerezas serán una gran fuente de antioxidantes y protegerá el sistema nervioso y cardiovascular.
La calabaza estará cargada de antioxidantes, betacarotenos y vitamina A, para mantener la piel en un estado perfecto.