Elsa Pataky (49 años): "Si practicas deporte y te cuidas, nuestro cuerpo no debería decaer hasta los setenta y muchos"

Una buena hidratación de la piel, ejercicios de fuerza y practicar el ayuno intermitente son algunos de los hábitos que practica Elsa Pataky y de los que ha hablado públicamente. La actriz, en una entrevista a la revista ELLE, ha explicado que las mujeres de su generación se exigen "cada vez más a sí mismas" y que la exposición de las redes sociales no ayuda a que eso no sea así. Pero la mujer de Chris Hemsworth, que lleva años dedicando tiempo a cuidar de su salud y mantener activo su cuerpo, ha asegurado que "ahora envejecemos con más salud y más calidad de vida y, en definitiva, mucho mejor".

Practicar deporte y cuidarse, la forma de que tu cuerpo no decaiga hasta pasados los 70 años, según Elsa Pataky

"Los 40 de ahora son como los 30 de hace décadas", asegura la actriz en la entrevista al medio citado. Con los conocimientos en cuidado del cuerpo que ha aprendido en los últimos años, Elsa cree que el cuerpo de una persona "no debería empezar a decaer físicamente si practicas deporte y te cuidas hasta pasar los setenta y muchos". Y ese es su sueño, poder mantenerse "en forma ágil" para seguir haciendo ejercicio "a tope" hasta "muy avanzados los 70 años". "Pero, para eso, sin duda, no hay más remedio que cuidarse, y me parece que la gente está cada día más mentalizada en ese sentido", ha explicado.

Una de las cosas "innegociables" para ella es hidratar, tanto su rostro y su cuerpo, mañana y noche todos los días. "También me gusta levantarme por las mañanas y darme una ducha de agua bien fría o meterme en la piscina en invierno, cuando las temperaturas han bajado, para salir luego revitalizada y cargada de energía", ha dicho sobre algunos de sus rituales.

Otra de las cosas de las que está segura Elsa Pataky es de que "la felicidad te aporta luz" y, aunque es difícil porque "no se puede vivir en ese estado todo el tiempo", la actriz aconseja aprovechar los momentos para que te llenen "lo máximo posible". "Por supuesto, ser positiva, ayuda el ser positiva, apasionarte por las pequeñas cosas, reír, socializar. Todo eso te hace brillar, y la espiritualidad también", comenta.

La longevidad y envejecimiento saludable de Chris Hemsworth

Elsa Pataky no es la única que intenta con sus prácticas una mayor longevidad, también lo ha estudiado Chris Hemsworth, su marido. Al cumplir los 40 años, el actor grabó Limitless, un documental centrado en la longevidad y el envejecimiento saludable. "Antes me obsesionaba con verme grande y musculoso, casi a cualquier coste. Ahora me preocupo mucho más por mi movilidad, mi salud interna, y mi bienestar mental", explicó Chris, que cambió algunos hábitos de su vida para ello.

Uno de los cambios fue en el entreno. En lugar de levantar mucho peso buscando la hipertrofia y las ganancias musculares, decidió centrarse en priorizar el entrenamiento funcional, hacer cardio de baja intensidad, como caminar o natación, y realizar sesiones de fuerza moderada con pesas ligeras o con su propio peso corporal.

Pero sin duda, el mayor cambio fue la alimentación. Hemsworth ahora hace ayuno intermitente varias veces a la semana, es decir, come en un periodo de 8 horas y ayuna 16. Ha añadido a su dieta alimentos basados en proteína vegetal como las frutas, las verduras, las legumbres y los frutos secos, reduciendo así la proteína animal. Y lo que evita son los alimentos procesados, azúcares refinados y comidas ultraprocesadas. "Mi alimentación ahora es mucho más limpia y basada en plantas. Todavía como carne, pero mucha menos cantidad y de mejor calidad", contó entonces.