El ejercicio que es mejor que caminar 10.000 pasos al día
Caminar 10.000 pasos al día es un hábito saludable al que cada vez se apuntan más personas, pero hay otro ejercicio que es aún más efectivo que este
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En la búsqueda de un estilo de vida saludable, muchas personas han incorporado a sus hábitos diarios caminar 10.000 pasos. En nuestro país, de hecho, esta práctica se ha hecho más popular que en otros países de Europa, donde la media de pasos diarios es de la mitad.
Mantener una óptima condición física y seguir una buena alimentación son los pilares de nuestra salud, así que tomar decisiones como salir a andar todos los días son todo un acierto. Ahora bien, una investigación reciente recomienda un ejercicio mejor que caminar 10.000 pasos al día y que puede resultarte muy divertido para incluir en tu día a día. Te contamos cuál es y qué beneficios tiene.
Por qué caminar 10.000 pasos al día
Si habías tomado la decisión de caminar esta cantidad de pasos al día, enhorabuena, porque se trata de una rutina muy saludable repleta de beneficios. Al caminar sin interrupción y a un ritmo ligero vencemos a uno de los grandes enemigos de nuestra salud, que es el sedentarismo a que parece abocarnos el ritmo de vida actual. Caminando mejora nuestra circulación sanguínea y mantenemos a raya el colesterol, y eso se traduce en un descenso del riesgo a sufrir enfermedades cardiovasculares.
También se tonifican nuestros músculos y huesos, al tiempo que ganamos resistencia física. Y eso, con el paso de los años, es fundamental para mantener nuestra autonomía y poder realizar los movimientos cotidianos con agilidad, evitando el riesgo de caídas o de sufrir fracturas. Además, nos ayuda a mantener un peso saludable. Por otro lado, no menos importante, caminar nos ayuda mejorar el estado de ánimo, sobre todo si lo hacemos al aire libre, cuidando así nuestra salud mental.
El ejercicio que es aún mejor que caminar
Una de las ventajas de caminar es que puede hacerlo cualquiera con una mínima condición física. Pero si quieres intensificar los beneficios, no hay nada como saltar a la comba. El juego de nuestra infancia es el ejercicio que necesitamos para acelerar la pérdida de grasa, fortalecer nuestro corazón, tonificar la musculatura, sobre todo del tren inferior y regular la presión arterial.
Por otro lado, saltar a la comba añade un beneficio que no podemos obviar, y es que pone a trabajar a nuestro cerebro, que tiene que coordinarse con el cuerpo para realizar el salto en el instante preciso. Nos encanta, además, que disponer de una comba ligera para ejercitarnos resulte económico y que, si no podemos saltar al aire libre, seguro que encontramos un rincón en nuestra casa para poder hacerlo.
Cuánto tiempo hay que saltar a la comba
Saltar a la comba es más cansado que caminar, pero mucho más eficaz para ponernos en forma. Con solo cinco minutos saltando es casi imposible no empezar a sudar, así que si no tienes mucha práctica, empieza poco a poco, incluyendo los saltos en tu rutina diaria. Si consigues llegar a saltar a la comba durante 15 minutos al día, te aseguramos que no tardarás mucho en notar los resultados.
