Cinco efectivos consejos fitness que Diego Calvon, el entrenador de Hollywood, le dio a Anitta

Marta Benayas 05 JUL 2025 - 18:00h.

MadridLa cantante brasileña Anitta es conocida, además de por sus éxitos musicales, por su carisma y talento sobre el escenario. También destaca por su increíble forma física, la cual ha ido perfeccionando a lo largo de los años. Y es que ha demostrado que para alcanzar un cuerpo saludable y tonificado no solo se necesita talento, sino también una gran disciplina y dedicación.

A lo largo de su carrera, ha pasado por varias fases en las que ha probado distintos tipos de ejercicio y hábitos alimenticios. Sin embargo, con el tiempo, ha encontrado un equilibrio que le permite mantenerse en forma sin sacrificar su salud ni su bienestar. ¿Cómo? Siendo constante y manteniendo una rutina que pueda sostener a lo largo del tiempo.

Hablamos con Diego Calvo, su entrenador, que ha trabajado con ella en diferentes momentos de su carrera y quien ha compartido con nosotras algunos secretos sobre cómo se cuida la cantante y los métodos que emplea para mantener su forma física.

“Anitta es una de las personas más dedicadas que he conocido," comenta su entrenador, quien ha trabajado con otras celebridades de alto perfil. "Es muy consciente de la importancia de mantener un equilibrio entre su salud física y mental, sobre todo por el ritmo de vida tan demandante que lleva”.

Según él, para Anitta, el entrenamiento de fuerza es fundamental. “Realizamos ejercicios que se enfocan en su resistencia, especialmente en las piernas y el core, porque estos músculos son esenciales para su desempeño en el escenario," explica su entrenador. “Sus shows exigen mucha energía y agilidad, por lo que trabajamos mucho en su resistencia cardiovascular y en ejercicios que le permitan mantener una buena postura y flexibilidad”.

Pero, más allá de sus rutinas, aprovechamos para preguntarle al personal trainer cuáles son los cinco consejos más efectivos que le ha dado para que se mantenga en forma, que puede aplicar a su vida cualquier mujer, y que nos detalla a continuación.

Los consejos más sencillos y efectivos para un cuerpo de celebrity

-Bebe al menos tres litros de agua al día. “Anitta es una persona que se ejercita muchísimo, baila y tiene coreografías muy intensas… No solo entrena fitness, sino que también se prepara al milímetro estas coreos, y como consecuencia, suda mucho. Hay que recuperar este líquido perdido para evitar la retención de líquidos y que la piel se vea más bonita, por lo que yo lo que le decía es que bebiese una botella de 2 litros antes de la hora de comer, así ya tenía la ‘tarea’ prácticamente hecha”, comenta Diego.

-Intenso mejor que prolongado. El experto añade que cuando ella estaba de gira recurría a largos entrenos, “yo le aconsejé, en lugar de eso, que cuando no tuviese tiempo de ir una hora al gimnasio hiciese un entrenamiento muy intenso que durase unos quince minutos para que mantuviese el metabolismo muy activo y le ayudase al mismo tiempo a trabajar esos grupos musculares”, añade.

-“Los ejercicios aislados de glúteos son muy buen complemento, pero no son la base de un buen entrenamiento de glúteo. La base sería un peso muerto, una sentadilla… que son ejercicios en los que también se trabaja el core. Si quieres puedes terminar con gomas, puente, elevación de cadera… Pero siempre hay que incluir estos tipos de ejercicios que son mucho más completos”, apostilla.

-El entrenador hace hincapié en que ejercitar el tren superior es tan importante como el tren inferior. “Un error muy común en las mujeres es centrarse en las piernas y olvidarse de lo que hay arriba, y yo siempre le decía a Anitta que tenemos que tomar el cuerpo como un conjunto global, sin olvidarnos de ninguna parte porque nos interese más ejercitar otra”.

-Encontrar el amor en la verdura. “Pero no en la ‘verdura triste’, sino en una verdura enriquecida con grasas vegetales como el aguacate, el aceite de oliva, las aceitunas, semillas con Omega 3 y Omega 6… Nos incrementan el aporte calórico, pero también nos mantienen saciados mucho más tiempo. Las ensaladas deben ser ricas en proteína y en estas grasas saludables”.

“En otras palabras, Anitta es un ejemplo de que el fitness es más que apariencia; se trata de sentirse bien, y eso es algo que Anitta proyecta en cada aspecto de su vida," concluye Diego.