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Cuidarse está más de moda que nunca. Tener una buena forma física, así como llevar una dieta saludable, son algunos de los mensajes que más calan en la sociedad en los últimos tiempos. Por eso, es normal que muchas de nuestras famosas se hayan apuntado a esta moda y han incluido esta filosofía en sus día a día, teniendo muy en cuenta las horas de ejercicio físico que hacen a la semana y cuidando todo lo que comen. Eso sí, será muy importante que esto se convierta en parte de vuestra vida, pero no en vuestra vida entera.
Así, habrá que incluir esta nueva rutina con cierta moderación y, sobre todo, siguiendo los consejos de un experto, que será quien mejor pueda aconsejaros a cómo hacer los ejercicios y cómo comer de forma saludable. Son muchos los famosos que siguen alguna de las diversas dietas que podemos encontrarnos, como es el caso de Lady Gaga, Megan Fox, Kanye West, Alicia Keys o el cantante Bono. Todos ellos tienen algo en común: siguen la misma dieta.
Sí que es cierto que existe una infinidad de dietas distintas que ofrecen diversas opciones para cuidar y mantener el peso. Algunas de ellas son series y están realizadas por profesionales y otras son cuestionables y, por lo general, no suelen tener ningún efecto positivo sobre el cuerpo de la persona. Además, diferenciar entre unas y otras no será nada fácil, ya que cada especialista tendrá su propia hoja de ruta y, además, la publicidad en redes sociales también podrá crear cierta confusión. No obstante, aquellas personas especializadas podrán identificar qué dietas serán beneficiosas para su cliente y cuáles no.
La dieta elegida por Lady Gaga y otros famosas es la Body Reset y se ha convertido en todo un éxito en Hollywood. Esta fue creada por el famoso entrenador de fitness Harley Pasternak y su atractivo principal es que solamente habrá que seguirla durante quince días. Luego, se producirá una pérdida de peso sostenida en el tiempo. Sí que es cierto que esta dieta está avalada porque su creador tiene gran reputación dentro del mundo del deporte, pero no ha sido contrastada por ninguna evidencia científica.
Pero, ¿en qué consiste la dieta? Esta está dividida en varias fases. En la primera de ellas habrá que tomar solamente licuados en las comidas, que estarán preparados a base de vegetales y separados por colores. Por ejemplo, los blancos -con leche o yogur- serán para el desayuno, los rojos para el almuerzo -al contener distintas frutas- y los verdes para la cena, ya que contendrán verduras y hortalizas. En la segunda fase, además de los dos licuados por día, se añade comidas reales que no superen las 180 calorías por día, como una manzana o galletas saladas.
En la tercera y última fase se sustituye otro licuado por una porción de comida real. Por tanto, se pasa a un licuado diario y a dos porciones de comida sólida. Pasternak creó esta dieta con el pensamiento de que, al obtener la mayoría de alimentos a través de los licuados, y, luego, incorporar los alimentos sólidos en la dieta en el transcurso de 15 días, se reestablecerá el cuerpo. Es decir, se producirá una especie de ‘reset’, como su propio nombre indica. De esta forma, se perderá peso rápidamente y se mantendrá esa pérdida de peso a largo plazo. Al menos, ese será su objetivo.
Eso sí, además de los licuados, habrá que eliminar el alcohol durante los quince días que dura la dieta. También, habrá que rechazar toda idea de comer fuera de casa, ya que, según apunta el experto, la comida hecha en casa por la propia persona es parte del aprendizaje de “saber individualizar los grupos de comidas más saludables”. También, como toda dieta, habrá que combinarla con ejercicio físico. Para ello, el experto recomienda caminar, al menos, 10.000 pasos al día. Y, además, el experto recomienda que se cambien las rutinas, como subir escaleras en lugar del ascensor o ir al trabajo caminando. También, el experto recomienda realizar un entrenamiento de resistencia durante cinco minutos, unas tres veces por semana.
Aunque la dieta se ha puesto muy de moda entre los famosos será muy importante consultar a un especialista, ya que será él quien dará las directrices de lo que es más o menos adecuado para ti. Pero, eso sí, ante todo lo mejor será seguir una dieta equilibrada y hacer deporte de forma rutinaria.