Dormir bien cada noche es esencial para nuestra salud: compruébalo y descubre los beneficios que tiene descansar correctamente
El truco militar y ultraeficaz para dormirte en dos minutos
Los expertos en salud no dejan de insistir en la importancia que tiene el descanso para nuestra salud. Y si somos sinceros, no hay más que mirarse al espejo por la mañana después de una noche en la que apenas hemos dormido. Sabemos que deberíamos disfrutar de un sueño reparador entre 7 y 9 horas cada noche, pero los ritmos de vida actuales y las preocupaciones no nos lo permiten en muchas ocasiones.
Con todo, hay que seguir insistiendo en los beneficios de dormir bien hasta que seamos capaces de darle todo el valor que tiene el descanso en nuestro bienestar, tanto en el presente como en el futuro. Aquí los tienes y te recomendamos que no te saltes ni uno de ellos.
1.Dormir te hace más feliz
Cuando no descansas lo suficiente y una noche, por fin, duermes todo lo que necesitas, te despiertas más feliz. Seguro que lo has notado. No es casualidad, sino ciencia. Mientras dormimos y estamos relajados, el cuerpo es capaz de producir serotonina, conocida como “la hormona de la felicidad”. Y al despertar, su efecto te acompaña durante buena parte del día.
2.Mejoras el rendimiento y la eficacia
Esto también lo has podido comprobar en más de una ocasión. Si no duermes bien, al día siguiente te siente más torpe y haciendo cualquier cosa con cierta lentitud. En cambio, si descansas bien, lo notas en tu rendimiento y eficacia a todos los niveles, ya sea en el ámbito laboral, en la resolución de tareas personales o el ámbito académico.
3.Cuidas de tu salud mental
Es muy llamativo el modo en que la calidad del descanso repercute en nuestra salud mental. La falta de sueño acumulado puede pasarnos factura no solo a nivel físico, sino que con el tiempo podemos experimentar problemas y enfermedades como la ansiedad y la depresión, ya que el cerebro necesita descanso para funcionar correctamente.
4.Aumentas tu creatividad
Una mente descansada es una mente capaz de exprimir y optimizar sus recursos a todos los niveles, incluyendo el creativo. Y eso se traduce, en la vida diaria, en que somos más ágiles para resolver conflictos o encontrar soluciones eficaces a los problemas que se nos presenten. Esto se debe a que el cerebro, con el descanso suficiente, es capaz de realizar conexiones que si buscamos de manera consciente no encontraríamos, y eso se manifiesta al despertar.
5.Cuidas tu corazón
Diferentes estudios realizados sobre este asunto concluyen que el insomnio o la falta de sueño recurrente nos hace más propensos a sufrir una insuficiencia cardíaca. En cambio, el buen descanso se relaciona con una buena salud del corazón. Por eso dormir bien debería ser uno de nuestros principales buenos hábitos.
6.Se fortalece el sistema inmunológico
Un sistema inmunológico fuerte se consigue con una buena alimentación, con hábitos saludables como el ejercicio físico y, cómo no, con un buen descanso nocturno. Si dormimos poco o el descanso es de mala calidad, este sistema se ve afectado y hace que seamos más propensos a desarrollar todo tipo de enfermedades.
7.Mejora el rendimiento deportivo
Nuestra capacidad atlética aumenta cuando hemos dormido bien. Así lo confirman diferentes estudios que afirman que nos ayuda a tener más energía, resistencia, potencia muscular, mejora el tiempo de reacción y ayuda a la motricidad. ¿Quieres aprovechar al máximo el tiempo que pasas en el gimnasio? Pues ya sabes que el primer paso es dormir bien.
8.¿Te ves más guapa? Lo estás
Hay quien lo llama el fenómeno Bella Durmiente y no es ninguna invención. Un estudio realizado por el Instituto Karolinska en Suecia confirma que la falta de sueño afecta a los rasgos faciales, por no hablar del estado de la piel. Así que no basta con seguir una buena rutina de skincare, sino que también hay que descansar correctamente cada noche.
9.Mejora tus relaciones personales
Cuando no duermes no soportas a nadie, ¿verdad? No es que seas antipática, es falta de sueño. Si duermes bien tu estado anímico mejora de forma notable, te sientes bien y eso repercute de manera positiva en tu forma de relacionarte con los que te rodean, ya sea en tu casa, en el trabajo o con amigos.
10.Te ayuda a manejar tus emociones
La impulsividad o actuar en caliente no suelen ser actitudes que nos beneficien, y la falta de sueño las agrava. Cuando no dormimos somos más propensos a experimentar respuestas emocionales impulsivas, mientras que el buen descanso nos ayuda a controlar esas mismas respuestas para que sean más efectivas.