Los 5 mejores ejercicios para combatir la celulitis y mejorar la circulación
Tener celulitis es normal, pero no es fácil eliminarla por completo, aunque sí puedes reducirla y evitar que vaya a más: estos ejercicios te ayudarán a conseguirlo
El ejercicio que es mejor que caminar 10.000 pasos al día
Eliminar la celulitis no es tarea fácil. En muchas ocasiones es solo un asunto estético, pero eso no quiere decir que tengamos que convivir con ella. Más aún cuando llega a convertirse en un problema de salud y se vuelve dolorosa, como síntoma de una mala circulación sanguínea. Acabar con ella al 100% requiere de una acción conjunta en la que entran en juego la alimentación, el deporte y los tratamientos con cremas y aparatos.
Si tuvieras que elegir, deberías centrarte en tu dieta y en el deporte. Si comes de manera saludable y practicas estos ejercicios para combatir la celulitis y mejorar la circulación, combatirás la piel de naranja y verás cómo disminuye.
Con ejercicios específicos, como los que te mostramos a continuación, podrás drenar líquidos y fortalecer la musculatura de glúteos y piernas. Esta combinación es fundamental para reducir la celulitis que tengas y evitar que aumente. Además, como te decimos, sigue una dieta rica en vegetales, legumbres, carne y pescado, huyendo de las grasas saturadas, el azúcar, las harinas refinadas, el alcohol y el tabaco. Si también aplicas con regularidad una crema reafirmante en la zona a tratar, intensificarás los resultados.
Sentadillas
Son el ejercicio estrella para trabajar piernas, glúteos y, de paso, quemar grasa. Puedes empezar por las básicas, con las piernas abiertas un poco más del ancho de caderas y con los pies ligeramente hacia fuera. Luego puedes añadirles pesos, rebotes, saltos… para hacerlas más intensas y efectivas.
Jumping Jacks
Este ejercicio cardiovascular es sencillo, eficaz y el trabajo lo realizan principalmente las piernas. Además, activa la circulación sanguínea por todo el cuerpo, algo esencial para hacer frente a la celulitis. Para hacerlo correctamente debes saltar abriendo y cerrando las piernas y los brazos.
Escalador
También llamado mountain climbers, es uno de los ejercicios más completos y efectivos para tratar la celulitis. Comienza en posición de plancha y lleva las rodillas al pecho alternativamente. Con un poco de práctica podrás coger velocidad y, así, aumentar la quema de grasa.
Patada de glúteos
Este ejercicio es ideal para tonificar los glúteos, eliminar la grasa localizada en esa zona y activar la circulación. Desde la posición de cuadrupedia, levanta una pierna flexionado la rodilla y repite el movimiento con la otra pierna.
Burpees
A los burpees se les quiere porque no hay ejercicio más completo, pero se les teme porque para realizarlos hay que poner todo el cuerpo a trabajar. Agáchate y ponte en posición de plancha de un salto, haz una flexión, recoge piernas con otro salto y ponte de pie con un último salto. Y, por supuesto, repite.