Las 10 propiedades y los 10 beneficios de las cerezas para la salud
Las cerezas son una fruta deliciosa y de aspecto muy atractivo, además, tienen muchas propiedades y beneficios para la salud
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Las cerezas son una de las frutas más deliciosas que hay. Podemos disfrutarlas durante un tiempo limitado cada año, de finales de mayo a principios de julio, sobre todo si queremos que sean de proximidad y de temporada. Además de por su exquisito sabor, los beneficios y propiedades de las cerezas las convierten en un alimento muy recomendable para nuestra salud. Te lo contamos para que disfrutes comiéndolas aún más si cabe.
Propiedades de las cerezas
Es una de las frutas más pequeñas que hay, con su inconfundible color y textura jugosa, y tiene propiedades tan interesantes como estas:
- Son ricas en vitaminas A, C, B1 y B6 y otros minerales de acción antioxidante.
- Contienen antocianinas, quercetina y ácido salicílico, que tienen un potente efecto antiinflamatorio.
- Su contenido en potasio hace que sean un buen diurético.
- Son muy bajas en grasas (59 calorías por 100 g).
- Contienen pectina, una fibra soluble que mejora el tránsito intestinal.
- Su dulzor se debe a la fructosa, que es apta para diabéticos.
- En su composición se encuentra la melatonina, que ayuda a conciliar el sueño.
- Son ricas en ácido fólico, que ayuda a prevenir la anemia y es muy necesario durante el embarazo.
- Sus flavonoides ayudan a proteger el sistema inmunológico.
- Contienen un 25% de carbohidratos complejos, es decir de asimilación. lenta que evitan los picos de glucosa.
Beneficios de las cerezas
Teniendo en cuenta todas sus propiedades, era esperable que las cerezas tuvieran importantes beneficios para la salud. Aquí los tienes:
- Previenen el reumatismo y la artritis al ser depurativas, antioxidantes y antiinflamatorias.
- Ayudan a reducir la inflamación general del organismo, al igual que el estrés oxidativo.
- Por su bajo índice glucémico, son aptas para las personas con diabetes y su consumo reduce el riesgo de aparición de esta enfermedad.
- Tiene componentes fenólicos que ayudan a proteger la salud cardiovascular.
- Ayudan a la reducción y control de peso por su acción diurética, saciante y laxante.
- Alivian el estreñimiento y otros problemas intestinales, como los gases.
- Ayudan a mantener a raya el colesterol en sangre y evitar la formación de cálculos biliares.
- Protegen la piel gracias a la vitamina A y C, logrando que se vea más saludable.
- Rebajan los niveles de ácido úrico, por lo que son una gran ayuda para quienes padecen gota.
- Al contener caroteno, favorecen un bonito bronceado y pueden ayudar a reducir la celulitis.
Cuántas cerezas comer al día
Está claro que las cerezas son muy saludables pero, como cualquier alimento, hay que consumirlo en su justa medida. Lo aconsejable es comer unas 15 cerezas al día, pero no excederse de esa cantidad. Si te pasas con ellas, puedes sentir hinchazón, padecer diarrea o sentir calambres. Así que disfrútalas como harías con cualquier otro alimento, buscando siempre el equilibrio.