La actriz ha encontrado una forma de entrenar que respeta el cuerpo, tonifica y cabe en cualquier agenda
El entrenamiento viral de Jennifer Aniston para tener el vientre plano, a examen
Jennifer Aniston lleva toda una vida asociada al bienestar, pero su forma de entrenar ha evolucionado tanto como su carrera. Con 55 años, la actriz ha encontrado una fórmula que le funciona mejor que nunca: sesiones cortas, efectivas y respetuosas con sus articulaciones, basadas en movimientos funcionales y controlados. Ella misma mostró una de sus rutinas favoritas en Instagram, dejando claro que no hace falta estar una hora en el gimnasio para lograr un cuerpo fuerte y tonificado.
Aunque el método que utiliza tiene nombre (Pvolve, al que ha hecho referencia varias veces), lo que realmente importa es la filosofía que hay detrás: trabajar el cuerpo de forma global, activar los músculos profundos y priorizar la calidad del movimiento antes que la cantidad.
Un entrenamiento que cuida el cuerpo en todas las edades
La rutina que practica Jennifer combina fuerza moderada, movilidad, estabilidad y equilibrio. Los ejercicios no son explosivos ni implican saltos; en su lugar, se apoyan en el control, la precisión y la activación consciente del core, los glúteos y las piernas.
Este tipo de trabajo es especialmente recomendable a partir de los 50 años, cuando el cuerpo empieza a necesitar un enfoque más amable: menos impacto, más fuerza funcional, más trabajo de postura y más atención a la movilidad de caderas y columna. Y eso es exactamente lo que define este estilo de entrenamiento.
Otro punto a favor es la duración. Muchas de las sesiones de Jennifer duran menos de media hora, lo que las hace perfectas para quienes tienen poco tiempo o buscan mantener una rutina estable sin agotarse.
La rutina favorita de la actriz
En el carrusel de Instagram que compartió recientemente, Jennifer muestra una secuencia completa de movimientos que trabajan todo el cuerpo sin necesidad de saltos ni cargas pesadas. Estos son los ejercicios que realiza:
• Curl de bíceps con banda elástica. Un movimiento sencillo pero eficaz para activar brazos y mantener la estabilidad del core mientras se tira de la banda.
• Crunch oblicuo estirando el brazo. Combina trabajo abdominal profundo con movilidad y coordinación, perfecto para tonificar cintura sin sobrecargar el cuello.
• Circunducción de piernas con banda. Un ejercicio que moviliza la cadera, activa glúteos y refuerza los músculos estabilizadores que tanto necesita la zona lumbar.
• Patada de tríceps. Una variante controlada que tonifica la parte posterior del brazo mientras se trabaja el equilibrio.
• Donkey kick. Un clásico para activar glúteo medio y mayor, esenciales para una postura estable y unas caderas fuertes.
Es una secuencia corta, sencilla de replicar en casa y, aun así, muy completa. Trabaja brazos, abdomen, piernas y glúteos en pocos minutos, manteniendo siempre la premisa de “poco impacto, máxima activación”.
Por qué este tipo de entrenamiento es perfecto a partir de los 50
A medida que pasan los años, el cuerpo empieza a pedir otro tipo de cuidados. Las articulaciones se vuelven más sensibles, la recuperación es distinta y la masa muscular disminuye de manera natural. Por eso, el enfoque de Jennifer basado en la fuerza funcional, la movilidad y el equilibrio, encaja tan bien en esta etapa.
Este estilo de entrenamiento ayuda a mejorar la postura, fortalecer la espalda, evitar molestias típicas en rodillas o caderas y ganar estabilidad. También favorece una musculatura más definida sin necesidad de someterse a rutinas extremas. Es, en definitiva, un ejercicio inteligente: trabaja lo que toca, evita lo que sobra y deja al cuerpo sintiéndose más ágil.
Cómo incorporar esta rutina a tu vida
Lo mejor de este estilo de entrenamiento es que puedes adaptarlo fácilmente. No necesitas un gimnasio ni equipamiento sofisticado: con una banda elástica y una esterilla basta. Y con dedicar 20 o 30 minutos tres veces por semana es suficiente para notar cambios en la fuerza, la postura y el tono muscular. Ya sabes, lo importante es la constancia y la técnica, no la intensidad.