Los zumos detox contienen una gran cantidad de nutrientes, son depurativos y te hacen sentir más ligeras: toma nota de estas recetas
¿Cuándo será recomendable comenzar un plan detox y para qué sirve?
Los zumos detox son una opción estupenda para darle a nuestro organismo una buena dosis de nutrientes y, al mismo tiempo, sentirte ligera. Son ideales dentro de una dieta variada y saludable, para tomar al levantarte por las mañanas o como tentempié en cualquier momento del día. La clave para disfrutarlos está en apostar por la variedad de ingredientes y, esto es lo más importante, tener presente que son solo una parte de tu alimentación, no una fórmula mágica con la que sustituir una comida principal. Pon a funcionar tu licuadora , introduce los ingredientes cortados y lavados, y añade semillas, como las de sésamo, chía o lino, o especias como la cúrcuma, la canela, el jengibre o la pimienta.
Zumo detox con piña, apio y perejil
Este zumo cuenta con diuréticos como el perejil y el apio, la vitamina C del limón y la bromelina de la piña, que ayuda en la quema de grasas.
Ingredientes:
- 2 tazas de piña
- 2 tallos de apio
- 1 puñado de perejil
- 1 limón
Zumo detox de jengibre y cúrcuma
Combinar la cúrcuma y el jengibre es todo un acierto a la hora de preparar un zumo detox porque ambos son dos potentes antiinflamatorios naturales. El jengibre, además, ayuda combatir problemas digestivos, respiratorios y la artrosis. Añade un poco de pimienta para activar el poder de la cúrcuma.
Ingredientes:
- 2 manzanas
- 1/2 taza de perejil
- Un trocito de jengibre
- Un limón
- 1/4 de cucharada de cúrcuma
- Una pizca de pimienta
Zumo detox de espinacas, piña y mango
Las espinacas contienen muchas vitaminas y ayudan a regular el tránsito intestinal, mientras que el mango, con todos sus nutrientes, aporta un sabor dulce al zumo. La piña, como hemos dicho, es depurativa y ayuda a quemar grasas.
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas
- 1 mango grande, pelado y sin semilla
- 1 taza de perejil fresco
- 1 taza de piña pelada
- 1/2 taza de bebida de almendras
Zumo detox de manzana y pepino
Este zumo detox tiene un sabor muy refrescante y es perfecto para regular el tránsito intestinal. El pepino es antiinflamatorio, relaja el sistema nervioso y cuida del corazón. La manzana fortalece el sistema inmune, evita la caries y mejora los problemas intestinales. Añade un puñado de hojas verdes a tu gusto para hacerlo más completo.
Ingredientes:
- 1 pepino
- 2 manzanas
- 1 ramita de perejil
- 1 puñado de hojas verdes (a tu gusto)
- 1 trozo de raíz de jengibre
- Medio limón
Zumo detox de hojas verdes
Incluir hojas verdes en el zumo es siempre una buena idea porque son ricas en ácido fólico y vitaminas A, C y K. La naranja aporta fibra y vitamina C, además de ayudar a que el sabor del zumo no resulte amargo.
Ingredientes:
- 1 puñado de canónigos
- 1 puñado de berros
- 1/2 puñado de rúcula
- 1 naranja